失眠可有多方面原因引起，建议找出病因，针对性的治疗，建议也可服用药物来缓解症状。建议以下几个方面有助于睡眠。
一，睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的。睡眠之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠。
二，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书，或者看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事。
三，想要改善睡眠质量，平时少给自己一点压力，在睡觉之前不要想那些烦心的事情，如果在睡觉之前经常想烦心的事，很可能会导致自己无法入睡。
改善睡眠质量使自己尽快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能郁闷，每天保持一个畅快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠质量。
